En fila continua el atleta analiza algunas de las lesiones de fútbol más comunes y le brinda un resumen de qué es exactamente y qué sucede después de que un jugador se lesiona.
Con la ayuda de Matt Konopinski, director de fisioterapia y rendimiento de Rendimiento de rehabilitación 4aquí hay una guía para las distensiones en los isquiotibiales como la que sufrió Raheem Sterling del Chelsea contra el Manchester City el jueves por la noche…
¿Qué es?
Una distensión es un término más técnico para alguien que tira del tendón de Aquiles. Lo que pasó fisiológicamente es que dañaste la estructura del músculo. Esto podría ser solo las fibras musculares o podría ser la estructura del tendón (el músculo es la pieza carnosa que puedes agarrar y sentir que está unida al hueso en ambos extremos por el tendón). Un tendón intramuscular también atraviesa el propio músculo.
¿Qué jerga escucharé?
La clasificación de las lesiones de isquiotibiales se describe rudimentariamente como 1, 2 o 3. Una distensión del tendón de la corva de Grado 1 es más leve en términos de daño a la arquitectura muscular en sí. el daño muscular. Y un Grado 3 sería el daño más significativo, que sería un desgarro completo del músculo y podría referirse a un desgarro (desgarro) del tendón de la corva desde donde se une al hueso. Para un atleta eso sería un caso quirúrgico.
Cómo sucede
Las lesiones de isquiotibiales suelen ser el resultado de acciones de sprint o aceleración. A menudo se relaciona con la fase de balanceo final de la carrera: el punto en el que la cadera se flexiona y la rodilla se extiende cuando la pierna está frente a ti.
He tenido atletas en el pasado que se desgarraron los músculos al patear, pero eso es menos común. Esto se debe a que las fuerzas a las que se somete el grupo de músculos posteriores al correr son mucho mayores.
Raheem Sterling sufrió una distensión en el muslo al principio del partido de Chelsea contra Man City (Imagen: Getty)
que doloroso es
es individual El dolor es relevante porque la gravedad de la evaluación del dolor en el momento de la lesión ayuda a respaldar el pronóstico. Por ejemplo, si tiene una persona en la que el dolor es significativo en el momento de la lesión, la rehabilitación tiende a llevar más tiempo. También observamos cuánto tarda el individuo en caminar sin dolor. Más días para caminar sin dolor generalmente se traduce en un tiempo de rehabilitación más largo.
Una ruptura completa es, por supuesto, el ejemplo más doloroso y, en la mayoría de los casos, una ruptura completa significaría que un jugador es sacado del campo en camilla.
¿Cuánto tiempo estás fuera de acción?
El pronóstico depende de varios factores clínicos, basados en parte en su dolor en el momento de la lesión y también en la cantidad de días que le llevará caminar sin dolor. Los procedimientos de imagen (es decir, exploraciones/rayos X) también pueden darle una indicación del pronóstico.
La afectación del tendón intramuscular tiende a prolongar la vuelta al juego, especialmente cuando la extensión del daño es importante. Ahí es cuando las imágenes son importantes porque le brindan esos detalles más finos. Al examinar a alguien clínicamente, es difícil saber si el tendón está involucrado a menos que alguien haya tenido un desgarro completo; si esto ha sucedido, es posible que tenga signos de que hay compromiso del tendón, como: B. Pérdida del tono muscular o retracción muscular.
En general, sin usar información clínica, imágenes o conocimiento de las características individuales del jugador y el historial de lesiones anteriores, si toma el tiempo promedio que le toma a alguien regresar de una lesión en el tendón de la corva, lo estimaría alrededor de tres semanas. Sin embargo, sabemos que dependiendo de los factores anteriores, las personas caerán de cualquier lado.
Para un desglose completo, mire todo desde la semana 16 en adelante.
Virgil Van Dijk sufrió una lesión en el tendón de la corva en la derrota del Liverpool en Brentford (Imagen: Getty)
¿Cuál es el proceso de recuperación?
La primera línea de defensa sería comprimir la lesión con un vendaje. También querrá intentar limitar la cantidad de hinchazón y productos inflamatorios que se acumulan en el resto del tejido muscular y que pueden causar problemas secundarios. La formación de hielo regular puede ayudar con esto.
Luego intentas cargar la brecha. Cuando se trata de lesiones musculares, desde un punto de vista general, desea saber sobre la prolongación de las contracciones musculares, las llamadas contracciones musculares “excéntricas”, de modo que produzcan ajustes favorables en relación con el músculo. También hay evidencia de que las lesiones de los isquiotibiales pueden minimizar problemas futuros.
A partir de ahí, nos enfocamos en la carga progresiva (es decir, aumento de peso) y la tasa de contracción (movimiento de peso más rápido) para abordar el rango de demandas a las que está sujeto el músculo cuando juega fútbol. Entonces sometemos al músculo a un entrenamiento de fuerza máxima (levantar pesos pesados), entrenamiento de fuerza (levantar pesos de forma más explosiva) y entrenamiento de velocidad. Durante este proceso, es importante permanecer objetivo. Los equipos tienen datos previos y pruebas de las habilidades de un individuo y un equipo para que puedan ver dónde se encuentra un atleta y usarlo para informar el progreso.
Con una lesión en el tendón de la corva, es importante que un jugador se ponga en marcha lo más rápido posible. El tendón de la corva tiende a convertirse en un importante productor de fuerza solo a velocidades de carrera más altas. Entonces, si alguien tiene una lesión en el tendón de la corva, a menudo puede hacer que corra bastante temprano en el proceso, la limitación es un desgarro completo, pero no será hasta las últimas etapas de rehabilitación que alcancen la velocidad máxima. Por lo tanto, se trata de llevarlos gradualmente de vuelta a la velocidad y el volumen crecientes de correr a velocidades más altas.
En última instancia, desea replicar las demandas de la práctica y los juegos. Los equipos usan datos de GPS para determinar con qué frecuencia un jugador corre durante la práctica, cuántas veces corre por semana, cuántos sprints hace en un juego y con qué frecuencia corre. Esto informa lo que luego necesita replicar dentro del proceso de rehabilitación.
¿Retrocesos/lesiones consecuentes más frecuentes?
Que volverías a lesionarte el tendón de Aquiles. Existe evidencia de que una lesión previa en el tendón de la corva puede contribuir a una lesión en la pantorrilla. Pero el revés más probable sería volver a lesionar el músculo.
¿Es esta parte de tu cuerpo vulnerable en el futuro?
Los indicadores dirían que sí. Es difícil identificar un factor de riesgo para una lesión muscular, pero conocemos algunos: A medida que envejece, es más probable que sufra una lesión en el tendón de la corva o en la pantorrilla. También sabemos que la lesión previa de este músculo es un factor de riesgo de recurrencia o lesión posterior. Mejorar la capacidad física de un atleta podría mitigar parcialmente este riesgo.
Matt Konopinski tiene más de 15 años de experiencia trabajando en la cima del fútbol profesional masculino, incluso como fisioterapeuta en Liverpool e Inglaterra y como jefe de servicios médicos en el Rangers.
(Foto: Robin Jones/Getty Images)